京都市四条大宮のトレーニングスタジオ。ダイエット、シェイプアップ、筋力アップに効果的

ウェイトトレーニングとは

バーベルや重り、抵抗を用いて行っていくトレーニングです。筋力や持久力を向上させたり、筋肥大や骨の強化など、体組織を変化させたりすることを目的に行います。

近年ではYouTubeなどで女性の方でもウェイトトレーニングをされている映像が頻繁に流れいますが、なかなかジムに入会してゼロから自信でしっかりとウェイトトレーニングをするということは難しいと感じている女性の方は多いです。

ですがウェイトトレーングはしっかりと行うことで、身体に好影響をもたらしてくれることは間違いありません。是非、男性だけではなく女性の方々にもウェイトトレーニングを行っていただきたいと思っています。

ウェイトトレーニングの効果

単に筋肉を付ける、といった効果だけではなく、様々な効果が期待できます。

�@太りにくく痩せやすい身体を構築できる

筋力の増加により、基礎代謝が上がり、これまでと同じ生活をしていても消費するカロリーが増えてくるため、脂肪の燃焼効率が上がるため、ダイエット効果が上がり、太りにくく痩せやすい身体を作れます。

�Aお肌にも良い影響が出ます

ウェイトトレーニングによって成長ホルモンが分泌されます。２０代後半以降は分泌量が減ってくる成長ホルモンが体内で大量に分泌することにより、肌のハリやツヤを甦らせることも期待できます。

�B心身の健康にも好影響

ウェイトトレーニングによって分泌される成長ホルモンは、脳の疲労回復や免疫力が向上します。また、ドーパミンやエンドルフィンといった、幸福ホルモンが分泌されるため、精神にも好影響が期待できます。　　

�C質の良い睡眠が取れるようにも

ウェイトトレーニング後は疲れた体を回復しようと体が反応を起こし、深い睡眠を増やす様に働くので、睡眠の質が上がります。質に良い睡眠は日常生活にも好影響を与えます。

※その外にも様々な直接的・間接的な効果が期待できます。

得られる様々な効果やメリット

ウェイトトレーニングは短時間のトレーニングでもOK！

適切な重さやフォームで行うことで、筋肉はハードな運動をしたときと同じような状態になり、成長ホルモンなどの分泌が促進されます。

正しい姿勢・方法・呼吸などを意識して短時間でも高い効果をあげれます。

ウェイトトレーニングは男性よりも筋肉が付きにくい女性の方にはお勧めのトレーニングになります。

シェイプアップ効果効果を実感しやすい。

ウェイトトレーニングで分泌された成長ホルモンは、脂肪の分解・燃焼効果を高め、身体の代謝を高めてくれます。 また、トレーニング後８時間ほどは脂肪分解と燃焼効果が続くといわれ、脂肪を作りにくい状態にすることができます。

血行の促進効果

血流が促進されることにより、冷え性やむくみ、肩こりなどの不調が改善されやすくなります。

回復力アップ効果

成長ホルモンや血流の促進によって、骨折や肉離れ、捻挫などの怪我の回復が早まります。

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